Фрэнк Зейн — программа тренировок.
Фрэнк Зейн — известный бодибилдер, трёхкратный обладатель титула « Мистер Олимпия », отличался эстетически привлекательным телосложением.
Фрэнк Зейн являлся типичным Эктоморфом, несмотря на это он добиться высоких результатов в бодибилдинге.
День 1.
Спина:
Тяга верхнего блока к груди Тяга блока к животу сидя Шраги Тяга верхнего блока к груди узким параллельным хватом; Тяга гантели к поясу.
Бицепс:
Концентрированные сгибания с гантелью Сгибания рук на лавке Скотта Поочередные подъемы на бицепс с гантелями.
Предплечья:
Подъем на бицепс обратным хватом (EZ-гриф) Сгибания рук в запястьях со штангой Кистевой тренажер.
День 2.
Бедра:
Упражнение в тренажере для отведения бедра назад (Hip machine) Суперсет сгибания/разгибания ног Жим ногами Приседание.
(Между сетами он делает растяжку квадрицепсов и бицепсов бедер.)
Голени:
Подъемы на носки стоя в тренажере Выпрямление носков в тренажере для жима ногами «Ослиные» подъемы на носки Подъемы на носки сидя.
День 3.
Грудь:
Жим лежа или жим гантелей на скамье с наклоном 70% Жим гантелей на скамье с наклоном 30% Бабочка Отжимания на брусьях Пуловер.
Дельты,трицепс:
Подъем гантели через сторону/разгибание из-за головы с гантелью (суперсет) разгибания рук на блоке или разгибание в наклоне с гантелью.
Перед началом тренировки — растяжка груди в дверном проеме и растяжка плеч.
| 
